“O que é a “Terapia Positiva” e como ela foca no seu potencial?

Terapia Positiva -"Florescimento da alma"

Quando pensamos em terapia, a primeira imagem que vem à mente é o tratamento de transtornos, traumas ou dores emocionais. Mas você sabia que existe uma abordagem que vai além da reparação de danos?

A Terapia Positiva (ou Psicoterapia Positiva) propõe um novo olhar. Em vez de perguntar “o que há de errado com você?”, ela foca em “o que há de bom em você?”

Ela busca ver o lado positivo do desenvolvimento humano presente nos indivíduos, rompendo com o viés negativo.

 Abordando temáticas sobre as emoções positivas, procurando a otimização do funcionamento humano, dando ênfase nas forças sobre as fraquezas, promovendo uma melhor forma  de viver a vida. 

Diferindo, assim, da Terapia Clínica que foca na patologia.

A Psicologia tradicional que, por décadas, focou no modelo da doença, a Terapia Positiva foca no florescimento humano. 

Ela enfatiza que tratar não se resume a consertar o que está danificado, mas, também, de extrair o que temos de melhor.

Ela instiga os psicólogos a apreciarem, enaltecerem todo o potencial, capacidade e motivações dos indivíduos.

Investigando questões de depressão, ansiedade, angústia e agressividade, transformando em novas oportunidades de compreensão através do otimismo, altruísmo, esperança, alegria e satisfação.

Estuda o conceito de resiliência como uma forma de superação de crises e situações adversas, ocorrentes com os indivíduos, comunidades e instituições.

Há três razões de ela ser ainda tão nova (como corpo teórico).

A primeira delas: a preocupação da ciência com a perturbação e o sofrimento, focando na patologia como foco de investimento clínico.

A segunda razão é de ordem pragmática e histórica.

Com a Segunda Guerra Mundial houve muito sofrimento físico, com isso, o estudo da Psicopatologia aumentou sua importância. 

A  terceira (questionável) é que os acontecimentos negativos impactam mais que os positivos.

Baseada em evidências científicas, ela entende que saúde mental não é apenas ausência de sofrimento, mas presença de bem-estar, propósito e resiliência.

Enfatiza que as resoluções de problemas podem ser mobilizadas pela compreensão das emoções e dos traços positivos. 

De não focar no negativo, mais na prevenção do que no tratamento. 

O foco no tratamento é a última alternativa, quando necessária. 

Vem ocorrendo vários estudos sobre a mente saudável, da pessoa saudável e sobre resiliência humana. Essa é sua ideia base.

O trabalho clínico em sua abordagem concentra-se em 3 pilares fundamentais:

1.  Força de Caráter – identificar suas virtudes naturais (como criatividade, justiça ou perseverança) para que você use como ferramenta diante dos desafios.

2. Cultura de Emoções Positivas – aprender a notar e ampliar momentos de gratidão, alegria e esperança, o que ajuda a “alargar” sua mente para novas soluções.

3. Vida com Significado – ajudar o indivíduo a encontrar um sentido maior em suas ações, conectando-se com seus valores mais profundos

Terapia Positiva e Resiliência: como transformar desafios em crescimento?

A resiliência é um dos fenômenos indicativos de vida saudável, devido a processos de superação de obstáculos, adversidades, crises, focando no indivíduo. 

Mas, focar no positivo não significa ignorar as dificuldades. É aqui que entra a resiliência, um dos pilares fundamentais da abordagem da Terapia Positiva.

Ela é reconhecida por alguns estudiosos como fundamental no desenvolvimento humano, segundo Masten (2001). 

O estudo da resiliência em terapia é atual. Invencibilidade ou invulnerabilidade são os precursores do termo resiliência na terapia.

Vários autores relataram que em 1974, E.J.Anthony, psiquiatra infantil, inseriu a palavra invulnerabilidade na literatura da psicopatologia do desenvolvimento de crianças, relatando que, apesar de passarem por longos períodos de contratempos e estresse, apresentaram saúde emocional e competências satisfatórias. 

Sugerindo que as crianças seriam imunes às intempéries da vida, independentemente de qualquer coisa.

Para Rutter (1985, 1995), um dos pioneiros no estudo da resiliência na área da terapia, a resistência ao estresse, transmitida pela invulnerabilidade, como se fossemos sempre capazes de suportar o sofrimento.

Resiliência e invulnerabilidade não são a mesma coisa.

 Segundo Zimmerman e Arunkuman (1994), resiliência refere-se a superação de dificuldades, sem necessariamente não ter havido consequências insatisfatórias, diferentemente da invulnerabilidade.

Resiliência não é resistência, não é ser “duro na queda”, mas, sim, flexível.

A história do bambu chinês ensina que, após o plantio, nada é visível por 5 anos, tempo em que a planta fortalece suas raízes.

 Após esse período, ele cresce até 30 metros em poucas semanas.

Essa trajetória simboliza a resiliência e a paciência, mostrando que, para suportar tempestades sem quebrar (flexibilidade), é necessário construir uma base sólida antes do crescimento rápido.

A Fábula do Bambu Chinês e a Resiliência

Ao contrário de outras plantas, o bambu se dedica anos apenas a estruturar seu subsolo. 

Representando o desenvolvimento interno, aprendizado e preparação antes do sucesso visível.

Isso nos mostra que resiliência é também esperar e suportar o processo.

Quando a estrutura está pronta, o bambu cresce de forma muito rápida, podendo crescer até 1 metro por dia.

Resiliência nas tempestades

O bambu é conhecido por vergar diante de vendavais, mas permanecerem firmes e fortes. 

Essa flexibilidade é uma metáfora para se adaptar ás incertezas e pressões da vida.

“Ser resiliente na visão da Terapia Positiva é aprender a encontrar significado mesmo em situações difíceis." 

Ela não ignora as feridas, mas, acredita que, ao fortalecer o que o paciente tem de melhor, ele se torna muito mais capaz de lidar com o que dói.

O papel do psicoterapeuta é incentivar o seu paciente a explorar seus potenciais e suas qualidades para a resolução de conflitos, incentivando-o a encontrar sua melhor versão, através do autocuidado que vai desde a alimentação saudável, prática de atividades físicas, sono regrado e com o cultivo de pensamentos positivos.

Como se diz: “corpo são, mente sã".

O caminho do autoconhecimento envolve tanto o brilho quanto a sombra. 

Entender esses dois pilares é o primeiro passo para uma vida mais harmônica.

Conselhos  que devemos seguir para termos uma saúde mental, espiritual e emocional melhor e ter sucesso na vida:

1.  Não desista se os resultados não aparecerem de imediato, apesar de nem sempre ser visível, o crescimento interior pode está acontecendo.

2.  Adapte-se a diversas realidades.

3.  Invista no seu crescimento pessoal, profissional e espiritual.

4.  Como a história do bambu, que mesmo quando ele está no topo, ele se curva, cultivando a simplicidade e a flexibilidade. 

Com isso , tiramos a lição que devemos sempre cultivar a humildade e procurarmos aprender com as intempéries da vida, sabendo que ninguém é melhor que ninguém pois estamos todos num processo de evolução.

5.  Nunca perca a fé e a esperança, pois com elas o processo fica mais leve.

Você se considera uma pessoa resiliente?

Preparei um vídeo especial para entender como a Psicoterapia Positiva pode trazer mais leveza e propósito para o seu dia a dia. Assista agora: 

Para saber mais:

Este texto foi construído com base em reflexões pessoais e nos estudos da apostila "Teoria Positiva" do curso de Formação em Psicanálise Holística Clínica do Instituto Saber Consciente/UNIFATEC.

Referência:

ESTEVES, Ana. Terapia Positiva. Apostila de Formação em Psicanálise Holística Clínica - Instituto Saber Consciente/UNIFATEC, [2026}.

Leitura Complementar:

Fortaleça sua Mente e sua Fé.

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